【初心者向け】ダイエットにいい油（脂質）効率よく痩せるMCTオイルについて説明します

こんにちは、こたけんです（https://twitter.com/180kotaken）

食事では脂質（油）が太るというイメージがありますよね。でも実は積極的に摂取した方が効率よく痩せる脂質（油）があるのはご存知ですか？

ええ！！脂質（油）って脂肪になるから控えた方がいいんじゃないの？簡単に摂取できる痩せる油って誰か教えてーー

くまけん

そんな時はMCTはオイルやで♪簡単に体にいい脂質（油）が取れるでー！わいが分かりやすく説明したるから任しとき〜

MCTオイルには主に4つの効果

ダイエットでMCTオイルを使うメリットとしては、MCTオイルは体内でケトン体（脂肪を燃焼して作られるエネルギー）の生成を促してくれる効果があります。

通常では体を動かす主なエネルギーは糖質から生成されるグリコーゲン（糖）から使われますが、食事の糖質制限によりこのグリコーゲン（糖）が不足します。

この糖質不足で起こるエネルギー不足を解消する為に体内では糖質を主に使う通常回路から、体内の脂肪をエネルギーとする回路に切りかわります。

結論。この効果によりMCTオイルを使う事で効率よく痩せる事が可能になります。

こんなお悩みを解決します。

本記事の内容

本記事の信頼性

仕事と家庭の両立で忙しく自分の事は後回しになってしまってる方向けに。日々の生活習慣内で出来るダイエット方法を発信しております。

3分で読める内容になっておりますので是非最後まで読んでみて下さい

MCTオイルとは？

くまけん

MCTオイルはココナッツから抽出され中鎖脂肪酸という成分100%で出来た自然由来の植物油の事やねん

そうなんだ。そもそもなんだけど、ダイエット中は油は控えた方が痩せるんいんじゃないの？

くまけん

油の取り過ぎは勿論あかんのやけど、積極的に摂取した方が痩せる油があって大きく分けると２種類あんねん

中鎖脂肪酸は油の一種に分類され特性としては身体を動かすエネルギーとして分解されやすい為、身体に脂肪をつきにくくする効果があります。

長鎖脂肪酸とは複数の食品成分から抽出された油です。調理で良く使うキャノーラ油、ごま油等は含まれている炭素数が多い油です。

炭素数が多いと体内で分解されるまでに時間がかかり中鎖脂肪酸と比べて体内に残り易い特徴があります。

実店舗ならコストコで手に入ります。地元のスーパーでも何店舗か探して見ましたがよくて1店舗に１種類あるかないかでした。

日常での調理で使う油ではないのでスーパー等ではあまり需要がないと思われます。手軽にネットで安く買う事をおすすめします！

ブラックコーヒーに溶かして飲むのがオススメです。MCTオイルは無味無臭なので特に味が変わる事も無いので飲み易いです

コーヒーに含まれるカフェインとMCTオイルは腸に刺激を与えくれて便通の助けにもなりダイエット中は便通が悪くなる事があるのでコレはとても助かります。

注意：いきなり大量に摂取するとお腹が緩くなってしまうので5g〜10gぐらいの少量から始めて下さい！私は大さじ一杯（15g）をいきなり摂取していまいお腹が緩くなりました（汗）

裏面のラベルにも摂取し過ぎるとお腹が緩くなると注意書きがありますので人によると思いますが最初は注意して入れましょう

まとめ

今回の記事でダイエットに向いているおおまかな油の違いとMCTオイルについて説明しました。

今回の記事をまとめてみると

油の特徴の違いが分かりダイエットにおいてMCTオイルを取り入れる効果についてわかったのではないでしょうか?

今回の記事がダイエットの参考になれば嬉しいです。